Quanto tóxica é a sua vida?
Auto-avaliação
Questionário de nível de toxicidade

Parte A - Escolhas Nutricionais

1. Com que frequência você come comidas fritas ou churrascos?

Frequentemente [pontos: 4]
Uma vez por dia [3]
Poucas vezes por semana [2]
Uma vez por semana [3]
Quase Nunca [-1]

2. Quantas vezes você consume óleos nutricionais (não fritos ou aquecidos), tais como óleo de Flax ou óleo de Udo?

Nunca [2]
Uma vez por semana [1]
Uma vez por dia [0]
2 + vezes por dia [-1]

3. Quantas porções de frutas ou legumes que você consome? (1 porção = 1 xícara)

1 por mês [3]
1 por semana [2]
1 por dia [1]
3 por dia [-1]
5 + por dia [-2]

4. Com que frequencia você consume grãos integrais (como o arroz integral ou selvagem, painço, quinoa ou cevada) e / ou fibras naturais?

Quase Nunca [3]
Uma vez por semana [2]
3 vezes por semana [1]
Pelo menos uma vez por dia [-2]
 
5. Quantos copos de água que você consome diariamente? (Água não inclui café, chá preto, refrigerantes ou bebidas alcoólicas!)

Nenhum [3]
Um por dia [2]
4 por dia [1]  
8 por dia [0]
10 + por dia [-2]

6. Com que frequencia você consume alimentos como o açúcar refinado, refrigerantes, farinha branca ou outros alimentos processados, como alimentos enlatados ou embalados, fast foods, TV jantares congelados, alimentos com conservantes adicionados ou com uma alta percentagem de gorduras trans?

3 + vezes por dia [4]
Uma vez por dia [3]
Poucas vezes por semana [2]
Quase Nunca [-2]

7. Com que frequencia você consumir bebidas alcoólicas?

12 + por semana [3]
8 por semana [2]
4 por semana [1]
2 por semana [0]
Quase Nunca [0]

Parte B - Suplementação dietética

8. Você toma um multivitamínico de qualidade natural?

Quase Nunca [2]
Uma vez por semana [1]
Poucas vezes por semana [0]
Diariamente [-1]
 
9. Você está tomando suplementos antioxidantes (como o extrato de sementes de uvas, romã extrato ou selênio) ou consumindo uma alta proporção de produtos frescos, ou sucos de fruta frescos tomados na hora?

Quase Nunca [3]
Uma vez por semana [2]
Poucas vezes por semana [0]
Diariamente [-1]

Parte C - Atividades Diarias

10. Quantas vezes você exercita (30 ou mais minutos de atividade contínua, incluindo caminhadas ou escaladas)?

Quase Nunca [2]
Uma vez por semana [1]
3 vezes por semana [-1]
5 + vezes por semana [-2]

11. Você exercita mais de 2 horas? (Exercício aumenta produção de radicais livres.)

Na maioria das vezes [4]
50% do tempo [2]
Quase Nunca [0]
Eu não exercito [0]

12. Você dorme bem, sem drogas e desperta sentindo descansado?

Quase Nunca [3]
Algumas vezes [2]
Habitualmente [-1]
Sempre [-2]

13. Quantas vezes você tem normal, bem-formado movimentos intestinais (sem esforço ou diarréia)?

Uma vez por semana [4]
A cada 4 dias [3]
Cada segundo dia [2]
Diariamente [0]
2 + vezes por dia [-2]

Parte D - Fatores do Ambiente

14. Quanto tempo você gasta em trafico pesado em cada dia?

+ 2 horas [4]
2 horas [3]
90 minutos [2]
60 minutos [1]
30 minutos [0]

15. Você está exposto à fumaça (por exemplo, tintas, solventes, quimicos, limpeza industrial, etc) em seu trabalho?

A maior parte do tempo [4]
50% do tempo [2]
Quase Nunca [0]
 
16. No trabalho ou em casa, vc está exposta a um grande número de partículas aerotransportadas (tais como poeira, tapetes de fibras, pólen etc)?

A maior parte do tempo [4]
50% do tempo [2]
Quase Nunca [0]

17. No trabalho ou em casa, quantas vezes você está na frente de equipamentos eléctricos e electrónicos (tais como computadores, televisões, câmeras, cabos eléctricos etc)?

8 + horas por dia [3]
6 + horas por dia [2]
Poucas horas por dia [1]
Quase Nunca [0]

18. Quantas vezes você está exposto à fumaça de cigarro (directo ou em segunda mão)?

Todos os dias [4]
Poucas vezes por dia [3]
Poucas vezes por semana [1]
Quase Nunca [-1]

Parte E - História Médica

19. Existe uma história de qualquer uma das seguintes doenças em sua família imediata biológica (avós, pais, irmãos ou filhos)?

Cancer, diabetes, doença cardíaca, depressão, obesidade, doenças hepáticas, colesterol elevado, pressão arterial elevada, condicoes auto-imunes como artrites reumatóide, lúpus, psoríase, ou tipo 1 (de início) diabetes
 
2 ou mais [1]
1 [0]
Nenhum [-1]

20. Você já teve alguma das seguintes condições?

Cancer, diabetes, doença cardíaca, depressão, doença hepática, colesterol elevado, pressão arterial elevada
 
2 ou mais [3]
1 [2]
Nenhum [-2]
 
21. Com que frequência você enfrenta as seguintes condições?

Dores de cabeça, febre, dor de garganta, dores musculares (não exercício-induzida), resfriados ou gripe, erupções na pele, inchaço, indigestão (azia ou inchaço)
 
Uma vez por dia [3]
Uma vez por semana [2]
Uma vez por mês [0]
Quase Nunca [-1]
 
22. Alguma vez já exposto a metais pesados através de obturação dentária de mercúrio (ou outro metal)?

3 + recheios [3]
2 recheios [2]
1 enchimento [1]
Nunca [0]

Parte F - Stress

23. Você deixa de comer café-da-manha ou almoçar?

5 + por semana [3]
3 vezes por semana [2]
Uma vez por semana [1]
Nunca [0]

24. Como você classificaria seu nível de estresse (no trabalho e em casa)?

Muito Alto [5]
Alto [4]
Moderado [3]
Leve [2]
Quase nenhum [1]

25. Você usa drogas recreativas ou drogas de rua?

2 + vezes por dia [4]
Uma vez por dia [3]
Uma vez por semana [2]
Uma vez por mês [1]
Nunca [0]

source: FlorEssence website