Receber o suficiente de vitamina D pode exigir mais do que apenas a exposição à luz solar

(Notícias Naturais) Expor a sua pele regularmente à luz solar natural é sem dúvida a melhor maneira de manter os níveis ideais de vitamina D. Mas, segundo pesquisadores do Centro de Cancer do Arizona (ACC), nem todo mundo tem quantidade suficiente de vitamina D do sol, o que significa que eles podem necessitar suplementar a fim de manter os níveis óptimos.

“Setenta e cinco por cento dos residentes de Tucson Arizona, por exemplo, estão realmente abaixo dos níveis-alvo que nós queremos que eles estejam e parte disso é por causa da composição étnica de Tucson”, explicou o Dr. Beth Jacobs da ACC.

Pessoas com tons de pele mais escura tendem a não beneficiar tanto da exposição a luz solar como as pessoas com pele mais clara. Apesar de que as pessoas de pele mais clara tendem a ser queimar mais facilmente, a pele delas responde mais a radiação ultravioleta (UV) do sol que desencadeia a produção de vitamina D no organismo.

Além disso, a maioria das pessoas passam muito pouco tempo fora de qualquer forma, o que significa que os seus níveis de vitamina D são provavelmente muito abaixo do que deveriam ser. Passar cerca de 15 minutos por dia no sol durante o verão pode desencadear a produção elevada de vitamina D - e as pessoas estão mais propensas a fazer isso durante os meses mais quentes - mas em todo o resto do ano, o clima frio e ângulos solares pobres fazem difícil obter muito, se qualquer, benefício de exposição à luz solar.

Assim, pesquisadores da ACC tem estado avaliando os efeitos de muitos suplementos de vitamina D populares para ver como eles se saem, e os resultados obtidos têm sido positivos.

“Estamos comprando os suplementos nas prateleiras como qualquer população faria”, disse Jacobs em um relatório. “Particularmente para o câncer de cólon, há uma grande quantidade de dados que sugerem que a vitamina D é muito útil.”

Estudos recentes mostram que as recomendações atuais para a ingestão de vitamina D são muito baixas. Exposição à luz solar pode produzir até 20.000 unidades internacionais (UI) de vitamina D no corpo todos os dias, mas as diretrizes atuais recomendam uns meros 400 UI por dia para adultos. Especialistas esperam que essas diretrizes sejam atualizadas para incentivar maior consumo.