Estudo revela que corredores viveram mais tempo

É uma festa anti-envelhecimento! Ser ativo mantém a massa muscular, estimula o metabolismo, e mantém o seu coração e os pulmões em forma, entre outros benefícios. Agora, um estudo recente revelou que correr, em particular, promove uma vida longa e independente.

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Stanford acompanhou um grupo de corredores e não corredores durante 21 anos e descobriram que os corredores idosos adiaram disabilidades relacionadas com a idade até 16 anos além de suas contrapartes não-corredores.

Os corredores também viveram mais tempo! Apenas 15 por cento dos corredores morreram em comparação com 34 por cento dos não corredores nos primeiros 19 anos participando do estudo. E os ativos eram menos propensos a morrer de doenças cardíacas, câncer, derrame e doenças neurológicas.

Embora este estudo tenha examinado corredores, 30 minutos de atividade aeróbio mais moderada, cinco dias por semana, irá mantê-lo saudável, de acordo com diretrizes lançadas recentemente pela Associação Americana do Coração e pela Faculdade Americana de Medicina Esportiva. O que também deve estar em sua agenda de fitness inclui musculação, ou treinamento com pesos, duas vezes por semana para manter a massa muscular e manter o seu metabolismo ativo.