Andar apenas 3 vezes por semana reduz mortalidade em 60%

23 de Março de 2010, pela Revista Americana Notícias Naturais

Tão pouco quanto 30 minutos de exercícios aeróbicos, 3 vezes por semana, pode reduzir o risco de morte por doenças cardíacas em 60%, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Departamento de Cardiologia em Nova Orleans e publicado pela Revista Americana de Medicina.

"Este estudo demonstra mais uma vez que exercícios trazem benefícios psicológicos e físicos para pacientes com doenças cardíacas", diz a Fundação Britânica do Coração. "As autoridades de saúde devem assegurar que todos os pacientes cardíacos adequados sejam oferecidos reabilitação cardíaca. Programas estruturados com bons recursos têm sido mostrados a melhorar o bem-estar físico e psicológico e a reduzir a mortalidade."

Os pesquisadores ofereceram a 522 pacientes com doenças cardíacas 12 semanas de aulas de ginástica, que incluiram 3 sessões semanais, cada uma dividida em 10 minutos de aquecimento, 30 a 40 minutos de exercício aeróbico e 10 minutos de alongamento. Os exercícios aeróbicos incluiram caminhada, corrida, remo e ciclismo. Adicionalmente todos os participantes receberam aconselhamentos de dieta e estilo de vida.

Depois de 6 anos, os participantes que haviam mantido a prática de exercícios demonstraram 60% menos chances de morrer por doenças cardiovasculares do que aqueles que abandonaram os exercícios. O risco foi reduzido ainda mais em pacientes que relataram estarem estressados.

O estresse pode aumentar o risco de morte em pacientes cardíacos em 4 vezes. No presente estudo, a proporção de doentes estressados do grupo de exercícios caiu de 10% a 5%.

"Exercício reduz a mortalidade em pacientes com doença arterial coronariana... em parte por causa da redução do estresse psicosocial", concluíram os pesquisadores.

O peso dos participantes no grupo de exercícios não alterou significativamente durante o curso do estudo, sugerindo que os exercícios forneceram benefícios importantes para a saúde independente do seu efeito sobre o controle de peso.

Estudos anteriores demonstraram que exercícios regulares não só reduzem o risco de doenças cardiovasculares mas, também, o risco de câncer e doenças neurológicas.